塩分控えめあじのごまだれ漬け丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.3 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

570 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

86 mg

リン

295 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.20 g

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

64.9 g

糖質

58.3 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

570 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

86 mg

リン

295 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

5.5 µg

葉酸

158 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

122 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.20 g