タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー101 kcal食塩0.8 g -
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
47.4
g
糖質
42.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
802
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
47.4
g
糖質
42.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
802
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
53
mg
リン
294
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
