茸と春雨の春巻 + 1 品
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 233kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 34.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
34.2
g
糖質
27.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
346
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
23
mg
リン
112
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
34.2
g
糖質
27.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
346
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
23
mg
リン
112
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
