圧力鍋で 牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高尿酸血症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
827
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
283
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
827
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
92
mg
リン
283
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー0.2 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
