豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
347
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
796
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
347
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.0 g
-
A塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
