鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
278
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
60.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
572
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
57
mg
リン
278
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
