ひじきのごまドレサラダ + 1 品
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 0.9g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 49kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 0.9g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 7.8g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
2.4
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
344
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
23
mg
リン
37
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
49
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
2.4
g
炭水化物
7.8
g
糖質
5.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
344
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
23
mg
リン
37
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.90
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
