鶏肉のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
19.5
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
46
mg
リン
232
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
18.9
g
炭水化物
19.5
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
46
mg
リン
232
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
春雨12.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ハム15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.6 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油3.0 g
