パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
55
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
85.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
55
mg
リン
360
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
