ぶっかけごま味噌だれうどん + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
50.3
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
463
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
252
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
50.3
g
糖質
45.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
463
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
252
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ5.6 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.6 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ココアパウダー2.0 g
-
うどん(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
