ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
手軽に簡単 安うまチンゲン菜のクリーム煮エネルギー97 kcal食塩1.1 g -
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
56.9
g
糖質
44.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
56.9
g
糖質
44.6
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
68
mg
リン
308
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳40.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
