ピリ辛豚ごぼう + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
721
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
285
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
18.3
g
糖質
13.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
721
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
72
mg
リン
285
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
牛こま肉40.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
