鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
586
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
170
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
17.1
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
586
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
72
mg
リン
170
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
122
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
