豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
80.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
866
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
356
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
