ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏エネルギー190 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
864
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
66
mg
リン
332
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
60.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
864
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
66
mg
リン
332
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
