小松菜と豚肉のクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 388kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
38.8
g
糖質
32.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
456
mg
マグネシウム
76
mg
リン
488
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
38.8
g
糖質
32.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
456
mg
マグネシウム
76
mg
リン
488
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
10.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳175.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
