お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 血圧が高い
-
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
604
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
72
mg
リン
225
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
ゆず果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
揚げ油10.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
