ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
69.4
g
糖質
62.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
61
mg
リン
282
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
508
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
ゆで卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉0.5 g
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
ハーブ入りソルト0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
