豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
豚肉とカット野菜のかんたんレンジ蒸しエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐とわかめ もやしのスープエネルギー37 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
20.6
g
炭水化物
66.4
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
85
mg
リン
339
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
ごまドレッシング20.0 g
-
ぽん酢しょうゆ20.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
