クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 865kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 865kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 35.0g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
納豆とごぼうのカリカリ焼きエネルギー219 kcal食塩0.9 g -
主菜
クリームシチューエネルギー411 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
865
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
35.0
g
炭水化物
106.6
g
糖質
93.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
143
mg
リン
529
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
12.30
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
865
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
35.0
g
炭水化物
106.6
g
糖質
93.0
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1446
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
143
mg
リン
529
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
475
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
12.30
g
一価不飽和脂肪酸
12.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
肉類
-
鶏もも肉120.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉18.0 g
-
ごま油3.0 g
-
薄力粉6.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター8.0 g
-
塩2.0 g
-
黒こしょう(粗びき)0.1 g
