アルミホイルで簡単チャンチャン焼き風 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

15.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

712 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

47 mg

リン

279 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

2.72 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

15.6 g

糖質

12.1 g

食物繊維

3.5 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

712 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

47 mg

リン

279 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

24 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

71 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

7 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.54 g

一価不飽和脂肪酸

2.72 g

多価不飽和脂肪酸

1.98 g