お好み焼き風 キャベツ肉巻き + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 121.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お好み焼き風 キャベツ肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉ねぎと小町麩の味噌汁エネルギー29 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
121.1
g
糖質
113.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
85
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
121.1
g
糖質
113.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
85
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.5 g
-
A あおのり0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
小町麩2個 (1.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A お好み焼きソース16.0 g
-
A カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ8.0 g
