ぶりの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
9.4
g
糖質
8.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
541
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
65
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
9.4
g
糖質
8.4
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
541
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
65
mg
リン
347
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ししとうがらし(1人2本)2本 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身(1人1切れ)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお出汁30.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん13.0 g
