やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
副菜
きのこと牛肉の佃煮エネルギー112 kcal食塩0.6 g -
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
49.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
686
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
49.6
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
686
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きのこ(何種類でも)1/2パック (56 g)
-
しょうが(千切り)1/4片 (3.8 g)
-
ネギ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
肉類
-
牛肉(薄切り)25.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン10.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aとんかつソース4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
