生姜風味が美味しいブリしゃぶ鍋 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

36.9 g

炭水化物

28.8 g

糖質

17.4 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1924 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

131 mg

リン

510 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

3035 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.82 g

一価不飽和脂肪酸

15.22 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

36.4 g

脂質

36.9 g

炭水化物

28.8 g

糖質

17.4 g

食物繊維

11.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1924 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

131 mg

リン

510 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

3035 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

1.09 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

307 µg

ビタミンA

255 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

166 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

7.82 g

一価不飽和脂肪酸

15.22 g

多価不飽和脂肪酸

7.59 g

白菜

1枚 (110 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
春菊

1/6束 (30 g)
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

20.0 g
たけのこ(水煮)

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
みつば

1.1 g
アボカド

1/4個 (54 g)
大根おろし

3/4cm (24 g)
新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
かぶ

2/3個 (55 g)