豆腐のなめこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 6.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
417
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
58
mg
リン
107
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
6.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
417
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
58
mg
リン
107
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
