ホタテのバター焼き 我が家風はとろみ付き + 5 品
- 6 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.2g
- 6 品
- 564kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
163
mg
リン
448
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1543
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
163
mg
リン
448
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1543
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
赤パプリカ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
青梗菜59 g
-
針生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ほたて(貝柱)80.0 g
-
あさり(可食部)50 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき40.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
かつおだし100.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.1 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
-
みそ5.0 g
