ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
102
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
98
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
95.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
102
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
98
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
