絶対旨い トンテキ + 1 品
- 2 品
- 319kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 319kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 17.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
17.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
41
mg
リン
210
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
17.0
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
41
mg
リン
210
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
