豚肉の青じそ炒め + 2 品
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 328kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
43.9
g
糖質
41.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
512
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
43
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
43.9
g
糖質
41.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
512
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
43
mg
リン
242
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
