カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
414
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
414
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
44
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.9 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
