豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
106
mg
リン
425
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4230
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
83.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
106
mg
リン
425
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4230
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)360.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
