酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 1 品
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 547kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
28.9
g
炭水化物
49.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
28.9
g
炭水化物
49.6
g
糖質
46.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
578
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
207
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.88
g
一価不飽和脂肪酸
11.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)12枚 (74.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
B 酢15.0 g
-
B こしょう0.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
ラー油0.5 g
