塩分が気になったので
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（中期）
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
843
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢3.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
