タラと根菜の味噌クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
タラと根菜の味噌クリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
73
mg
リン
386
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
920
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
73
mg
リン
386
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉(たら用)8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
みそ4.0 g
-
顆粒コンソメ0.4 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
