鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
729
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
81
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
729
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
81
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A酒3.0 g
