豚とトマトのさっぱり炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

759 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

66.6 g

脂質

33.9 g

炭水化物

50.0 g

糖質

41.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1965 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

171 mg

リン

811 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

2.17 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

8.77 g

一価不飽和脂肪酸

12.80 g

多価不飽和脂肪酸

8.31 g

エネルギー

759 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

66.6 g

脂質

33.9 g

炭水化物

50.0 g

糖質

41.1 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1965 mg

カルシウム

159 mg

マグネシウム

171 mg

リン

811 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

181 mg

ビタミンB1

2.17 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

236 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

8.77 g

一価不飽和脂肪酸

12.80 g

多価不飽和脂肪酸

8.31 g

れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (28 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(みじん切り)

2/3片 (8.8 g)
そら豆(薄皮付き)

53 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ

1/2本 (83 g)
トマト

1/3個 (62 g)
パクチー(お好みで)

1.1 g