黒胡椒香る牛肉と野菜のオイスター炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

38.8 g

糖質

33.4 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

954 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

63 mg

リン

258 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.94 g

一価不飽和脂肪酸

6.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

17.2 g

炭水化物

38.8 g

糖質

33.4 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

954 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

63 mg

リン

258 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

96 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

294 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.94 g

一価不飽和脂肪酸

6.95 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

玉葱

1/6個 (32 g)
茄子

1/2本 (33 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (22 g)
アスパラ

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
レモン汁

1.0 g
きゅうり

1/2本 (51 g)
梅干し

2/3個 (6.3 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)