キャベツと青じその豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 13.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
13.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
206
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
13.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
649
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
206
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人50g)67 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
