バターえびカレー + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
139
mg
リン
440
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1022
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
139
mg
リン
440
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
こしょう0.0 g
