チキンカツのトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 775kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 775kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 43.1g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 105.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
キャベツとにんじんの粒マスタードあえエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
チキンカツのトマト煮込みエネルギー427 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
105.1
g
糖質
93.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
416
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
775
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
43.1
g
脂質
23.6
g
炭水化物
105.1
g
糖質
93.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1343
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
120
mg
リン
416
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
461
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
トマト水(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
粒マスタード15.0 g
-
パン粉適量
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
水50.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.2 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油10.0 g
