簡単 しょうが焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 447kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
71.3
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
82
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
A 日本酒3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
すりごま3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん12.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
