たけのこごはん + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
567
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.2
g
炭水化物
64.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
567
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
56
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
