鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 2 品
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
5.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
96
mg
リン
356
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
5.5
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
857
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
96
mg
リン
356
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
