里芋の和風コロッケ + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
里芋の和風コロッケエネルギー221 kcal食塩1.4 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
43
mg
リン
185
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
43
mg
リン
185
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
里芋2個 (94 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
たけのこ水煮10.0 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (21 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
太白ごま油(ごま油)1.0 g
-
醤油4.8 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
みりん1.5 g
-
粉末だし1.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
