麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
428
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
203
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
428
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
203
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
細ねぎ3.3 g
-
長ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粉花椒1.0 g
-
辣粉1.0 g
-
日本酒15.0 g
-
豆鼓2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉6.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
豆板醤3.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
鶏がらスープ75.0 g
