豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
押し麦とひじきのヘルシーサラダエネルギー92 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
969
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
124
mg
リン
260
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
969
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
124
mg
リン
260
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
黒蜜3.0 g
-
押し麦15.0 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.0 g
