ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
75
mg
リン
426
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
75
mg
リン
426
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.6 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油1.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aこしょう0.1 g
