合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
809
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
72.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
809
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
74
mg
リン
297
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
きぬさや3.5枚 (6.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢5.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
