豆乳クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 14.8g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 111.5g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豆乳クリームシチューエネルギー310 kcal食塩1.6 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
111.5
g
糖質
96.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
97
mg
リン
447
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
111.5
g
糖質
96.7
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
97
mg
リン
447
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
カボチャ1/8個未満 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳75.0 g
その他
-
パセリ(飾り用)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル6.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
